合浦生活用纸本地群

健康生活的标准法则,从自我做起!养生保健第一步......

一分钟谈健康2019-01-10 13:56:26

穆旦说,人生本是一个严酷的冬天。

一年有一年,转眼间已经到了2018年,一代代人成长,一代代人老去。每个瞬间,都格外扎心,都感同身受。

在过去的时间里,我们一路披荆斩棘;在坎坷中奔跑、在挫折中涅槃。2018年也已经过了13天了,在未来的日子里,最重要的就是保护好身体,少抽烟、少喝酒、按时吃饭、早睡早起。

                                                                               一分钟谈健康



世界卫生组织这样描述健康和寿命的影响因素:生活方式和行为占60%,遗传占15%,环境因素占17%,医疗服务条件占8%。

“治疗不如预防”,坏了的东西,即便修好了,那也是有缺陷的。所以,健康生活、预防疾病是保养身体的关键!


健康生活的标准法则


每天运动30分钟


每天运动30分钟、每周至少5天,运动可以使身体强壮,提高免疫力,预防疾病。


戒烟戒酒


烟、酒对人体的肺、肝造成的损伤是不可挽回的甚至发生癌变,还会伤害身边的人。所以为了自己和家人健康还是尽早戒烟戒酒。


多做点家务劳动


多做家务即可以锻炼,又能够使生活的坏境干净卫生,可以说,做家务是一个很好的生活习惯。


定期体检


防患于未然,不要忽视小病痛,会造成的的隐患。一年可以到医院体检一次,时刻关注自己的健康状况。


作息要规律


安排一张适合自己的作息表,按时吃饭,少熬夜,早睡早起。生活有规律,疾病不靠近。


饮食结构要合理


少吃精细主食、熏肉香肠之类高脂肪食物都会令血糖水平飙升,平时应多吃富含纤维素、水果蔬菜等食物,营养搭配要均衡。


坚持补钙


补钙可以加强骨骼坚固,强增身体的机能,补钙不一定非得吃钙片,推荐通过牛奶、酸奶、奶酪等食物来补充。

往期精彩


推荐胸疼到恶变时间这么短!试试这几招……

更新抓住这“黄金4小时”可以挽救性命!!

急诊室“三高”防治小秘方,值得收藏!!(对症取方)

精彩回顾  | 晚上睡前必须这样做


关注转发的朋友

日子更美了!