即将进入酷热的夏季，此时午睡或许能帮助冠心病患者。每日午睡30分钟，可以让体内激素分泌趋向平衡，让冠心病发病率降低。冠心病发病率较高，与缺乏午睡有一定关系，由此可见，适当睡午觉对身体还是有许多好处。
1提高应变和记忆力
研究发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复。让大脑得到休息和恢复，提高记忆力。
2促进泪液分泌，养眼
睡眠时，处于抑制状态的泪腺开始大量分泌泪水，滋润长时间处在工作状态下而干涩的眼球。
3修复身体免疫功能
研究表明，中午睡个短觉，可以有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。
4促进细胞更新，修复皮肤
皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。
5修复氧化损伤，延缓衰老
实验证明，睡眠中许多蛋白质开始合成，包括抗氧化所需要的一些蛋白质。
6防猝死
有研究证实，午睡可以减少心血管事件，缓解因晚上睡眠不足对身体造成的负担。
7护心
有研究显示，每周至少三次，每次午睡三十分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%。
8降压降脂
研究发现，如果工作压力大而使人血压升高，午睡片刻有助于降低血压。
1、饭后不马上睡觉
刚吃饱，胃里都是食物，此时消化功能正在运转，如果在这个时间去午睡会影响胃肠道的消化，对食物的吸收也有坏处，长期饭后睡觉还会引发胃病，并影响睡眠质量。睡眠很讲究时间，最好在12点到午后1点之间。
2、睡眠姿势
正确睡姿是右侧卧，原因是可以减轻心脏负担，让肝脏血流量增加，对食物消化代谢是有好处的。但是，由于午睡时间相对较短，只要可以快速入睡就好。如果选择趴在桌上睡，最好在胳膊上垫上一个软垫，可以起到减小挤压的作用，更容易入睡。
3、时间不要太长
午睡控制在10-30分钟左右，因为人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，有周期性循环交替。通常人体在入睡超过30分钟后，才会又浅睡眠转入深睡眠，此时大脑各神经中枢受到明显的抑制，脑组织与许多血管暂时的关闭，回流到脑组织的血液也相应减少。
像这种时间醒过来，身体会感觉到特别疲倦。同时，因为大脑皮层受到抑制还没有完全恢复，毛细血管关闭还没有完全打开，这时大脑会出现暂时的供血不足，这就属于受到植物神经功能紊乱引起的病症。例如这种病症维持大约10分钟左右或30分钟才会消失。
这种情况醒来对后续的工作、生活都不好。如果遇到这种情况，可以起身去洗个脸，不舒服的感觉就会消失更快。主要注意，午睡时间如果太长，反而会影响晚上的睡眠质量，甚至出现失眠，间接影响第二天的学习和工作。长期这样，会打乱人体生物钟，形成一种恶性循环。
4、避免间断
午睡形成需要一个过程，应避免今天午睡，明天又不午睡，原因是不规律的午睡可能打乱人体生物钟，并间接影响晚上的睡眠质量。
5、切忌裸腹睡
无论天气再炎热，也不要裸腹睡。因为人在睡觉时，凉气可能侵犯人体，最好是午睡时在腹部盖一点毛毯或毛巾。
没有条件午睡，也有办法解乏提神
按摩头部
按摩睛明穴、太阳穴、百会穴、风池穴等头部穴道，有助于缓解肌肉。
饭后遛弯
午休时间到室外散散步，有助于放松心情，让筋脉畅通、气血运行更顺畅。
毛巾敷脸
午休时可以洗把脸，或者用手帕、小毛巾蘸冷水，敷脸几分钟。
站着聊天
饭后喝同事们站着聊天，可以放松身心，不仅防止腹部脂肪堆积，还利于消化吸收。
斜靠椅背
将椅背向后倾斜，在腰部放一个靠垫支撑，靠在上面闭眼休息。
整理桌子
整理一下办公桌，把与工作无关的东西收起来，以免降低工作效率。
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