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【健康小常识】软化血管最靠谱的办法是这4招

富港电子昆山有限公司2018-11-16 10:45:03

4 个真正有益血管的方法

其实,血管一旦老化、硬化,就很难再回到年轻时的柔软状态。

不过,如果能做到以下 4 点,至少能够让血管老得慢一些

1. 戒烟、限酒


香烟的尼古丁以及酒水的酒精,能进入血液和血管细胞,直接伤害血管,还可以通过干扰血脂、血液和血糖,间接危害血管。

戒烟可以显著降低心血管疾病风险。有研究报告显示,戒烟 4 年以上的人,心血管疾病风险比继续吸烟者低 54%。

至于各种酒类,建议大家尽量少喝,或不喝。

2. 控制体重,避免肥胖

能量过剩及其引起的肥胖是导致血管硬化、心血管疾病风险增加的重要因素之一。

所以,肥胖者最好能减减肥,体重适宜者则要避免发胖。

3. 平衡饮食,适量运动

  合理的饮食和运动,不仅有利保持健康体重,而且能直接降低血管硬化和心血管疾病风险。

平衡饮食意味着能量适宜,较少的钠、饱和脂肪酸、添加糖等危害血管的成分,较多的钾、不饱和脂肪酸、全谷物、蔬菜水果等有益血管健康的成分。

增加运动量可以改善血压、血脂、血糖等代谢指标,促进血液循环,降低血管硬化和心血管疾病风险。

4.“四高”人群要积极治疗

高血压、高血脂、高血糖、高尿酸这“四高”,是导致血管硬化和心血管疾病风险增加最直接、最重要的因素。

如果身体存在这方面的问题,要遵医嘱使用药物,控制这些代谢异常。

总之,千万不要把食物当药吃。

保持适宜体重和健康的生活方式,该用药时遵医嘱服药,才是保护血管和心脏的正确做法。