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比比看,你是否是健康的男性,专家标准11条,你能达到7条就不错

健康养生课堂2018-11-16 06:50:28

大凡男人,只要天天能上下班,能吃能喝,便自诩为“国防身体”丁。其实不然,世界卫生组织给健康的定义是“躯体、心理、社会功能的完满状态。”换言之,单是没病没痛并不等于健康,尚涉及到情绪、人际关系以及社会适应能力等诸方面。因此,完整地理解健康的内涵,并科学地经营,才足聪明男人的生存之道。健康包含的内容很多,为使人们能准确地把握,国外一批健康专家经过多年潜心研究,提出了11条标准,被称为健康金标准,你不妨比比看。

1.高密度脂蛋白水平特别高

尽管人们将癌症列为残害人类生命的恶疾之首,但每年吞噬生命最多的还是心脏病,每年死于心脏疾患的人数大约是死于癌症的2倍。那么,什么是心脏的保护神呢?高密度脂蛋白!医学研究表明,正常人血液中的好胆固醇在40mg%左右,如果你能达到或超过此数值的2倍,比如达到或超过90mg%,你的心脏就安全了。因为高密度脂蛋白有清理动脉血管的功效,保证心脏血管畅通无阻,被誉为血管的“清道夫”。一位专家说得好,人的寿命是由血管决定的。血管年轻,心脏不老,你就算领到了长寿的入场卷。

2.前列腺特异性抗原水平低

这项指标反应你与前列腺癌的距离是近还是远,故与高密度脂蛋白相反,水平越低越安全,以低于每毫升血液2.5纳克为最好。

3.比例匀称的头颅

头颅匀称,面部长度比宽度多40%。这种男人不但容貌俊美,而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的抗御力。

4.身体均衡

用软尺量一量手腕、耳朵以及鼻孔的周长,如果这些部位左右完全对称,或相差在l毫米内,表明身体均衡。身体越均衡,做运动时的自我控制力就越好。

5.肌力平衡

如肱二头肌和肱三头肌的力量比率为1:1(即能够拉开25公斤的拉力器10次,也应该能推开25公斤的推力器10次);股四头肌和胭绳肌的力量比率为3:2(即能够在负晕30公斤的情况下抬腿10次,也可以用腿压下20公斤重物10次)。

6.射精能力

与妻子同房, 一次射精量应达到5ml,此乃前列腺健康的表现。

7.能在28分钟内步行3公里

8.快速爬坡

在跑步机上行走,逐步增加跑步机的倾斜度,直到再也迈不动步子。一般30~40岁的男人能够坚持9分钟,若能达到12分钟就很了不起了。最好能达到1 5分钟,那意味着你的心血管健康状况极佳。

9.穿针能力

将线一次成功地穿人针孔,意味着你有非常好的深度感知力和立体敏锐性。

10.有两个亲密的哥们儿

有两个以上不是同事、邻居的好朋友,表明你拥有健康的社会联系,会比2/3的男人更长寿。

11-对以下两个问题回答“Yes”

“每天早晨都期待着去工作吗?”“每天下午都期待着回家吗?”对这两个问题都回答“Yes”的男人死于心脏疾病的风险非常低。

遗憾的是能够达到上述11条标准的男人少之又少,如果你能符合其中7条就算不错了。道理很简单,因为男人天生是“弱者“,其平均寿命少于女性好几年就是一个例证。