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【健康】你的工作有压力?别急,有办法!

重庆健康教育2019-01-10 16:17:09


每天上班的你是否有精神压力,

偶尔感到紧张?

今天我们来聊聊职业紧张是什么!


职业紧张

职业紧张是个体所在工作岗位的要求与个人所拥有的能力和资源不平衡时出现的心理与生理反应,呈现持续状态,可导致身心健康的损害。也被称作“职业应激”或“工作压力”。


什么原因导致了职业紧张?


01

工作环境因素

噪声、通风不良、光线和温度令人不适。


02

工作安排

工作单调、工作量太大、缺乏控制权等、工作能力不足。


03

社会与经济因素

竞争激烈、转换工作。

职业紧张有什么危害?

1

行为

可能导致酒精或者药物滥用、安全事故、暴力行为、厌食/暴饮暴食等。

2

精神心理

可能导致家庭关系问题、睡眠障碍、易怒、抑郁、职业倦怠等。

3

身体

可能导致躯体疲劳、免疫功能下降、头痛、胃痛等。

如何舒缓职业紧张?

定期做运动,

保障充足睡眠;

保持积极阳光心态,

尝试做放松活动,如瑜伽、冥想等;

尝试让工作、生活的节奏慢下来,

如果紧张症状(如焦虑、睡眠障碍)持续存在,应寻求专业帮助。


来  源:中国疾控中心、全国卫生12320、浙江健康教育

供  稿:陶青柳

编  辑:李奕昕


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