合浦生活用纸本地群

男人养生保健要注意什么?男性健康的标准是什么?

山西港美科技2019-02-10 16:07:44

健康对每个人来说都是非常重要的,所以在平常生活中要多加注意自己的身体状况,注意养生保健,对于某些负担比较重的男性来说,更需要注重平常的生活保健,因为他们本身就对身体伤害比较大,男性健康养生不可做的事情有哪些呢?男性健康有怎样的健康标准呢?



1、男人养生保健要注意


1、肚子饿时不可硬挺

不要随便推迟进食时间,否则可能引起胃肠性收缩,出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花,甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食,易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。

2、起居上不可硬熬

每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑,不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经,以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。

3、口渴时不可硬忍

水是人体最需要的物质,中年人必须养成定时饮水的习惯,每天饮水6-8杯为宜。渴是人体缺水的信号,表示体内细胞处于脱水状态,如果置之不理,硬熬下去则会影响健康。

4、身体疲劳时不可硬撑

疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应,同时,也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施,那么人体就会积劳成疾,百病缠身。

所以,当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时,就不要再“硬熬”下去。

应立即注意劳逸结合,不宜熬夜,不宜做突击性的工作;思想要放松,胸怀要宽广,心情要舒畅,不要因一些琐事而烦恼,不要过多计较个人得失,应尽快采取保健措施,消除身心疲劳。

5、如厕时不可硬憋

大便硬憋,可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛,除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍,甚至引起尿路感染和肾炎的发生,对健康均十分有害。

因此,要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。

6、身体患病时不可硬扛

中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退,细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。

中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视,听之任之,强忍下去,终将拖延耽误,酿成重症。

因此,当身体患病时,应早些到医院诊治,尽快恢复身体健康,切忌病体硬熬而导致重病染身。

上述是小编给大家介绍的关于男性日常保健中不可做的六件事,希望大家谨记!尤其是憋尿、肚子饿硬挺、口渴时硬忍等等。那么男性健康有哪些标准呢?


2、男性健康的标准


对男性健康各个国家,各个地区,各个民族有不同的认识,也有不同的标准。

世界卫生组织认为,男性健康统一的国际标准应从以下几个方面来确认:

(1)有充沛的精力,能从容不迫应付日常生活和繁重工作,且不感到过分劳累和紧张。

(2)处世乐观,态度积极,待人处事能包容,不挑剔。

(3)善于锻炼,睡眠充足。

(4)有很强应激应变能力,适应客观外界环境的变化。

(5)肌肉丰满,皮肤有弹性,体重适当,身体匀称。

(6)头发有光泽,眼睛明亮,牙齿清洁,无龋齿。

(7)身体各器官功能正常。

(8)能够抵御感冒和一般传染疾病。

(9)性器官发育变化与年龄同步,并保持良好的性功能。

总结:上文小编给大家介绍了关于男性保健的一些知识,日常保健需注意的几大不可做的事情以及男性健康的标准,参照一下,让自己身心都健健康康!


3、养生的动作有哪些


1、齿常叩

先叩上下门牙48次,后叩两侧大牙48次,叩的力量不宜太大,以轻轻作响为度。能防治牙病,提高智力。

2、发常梳

两手十指自然微屈成爪形,从头部前面向后方轻轻地梳发,反复做36次。能防治高血压、头晕头痛,提高智力。

3、目常运

两眼睁开,眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次,再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能防治眼病,提高视力。

4、津常咽

当口腔中唾液较多时,要分三次,用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎,帮助食物消化吸收。

5、耳常弹

口腔微闭,将两手掌心捂住两侧外耳道,十个手指放在后脑部,用示指指面压在中指指背上,轻轻地滑弹后脑部24次,可听到咚咚响声。可防治耳病,提高听力。

6、鼻常揉

用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上,轻轻地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。

7、头常抬

头部由前向后慢慢抬起,反复做24次。能防治颈椎病、头晕头痛。