近日,倪妮在接受媒体采访时表示:“在近期的电视剧中饰演了一位美女,压力特别大,30岁以后的体重没有下过100。”


采访时,倪妮说她减肥的压力很大,还要被导演逼着减肥,为了表演的角色瘦到100斤以下。问她拍戏最开心的是什么时候,吃道具的时候最开心,因为导演管不住。

说实话,人马妞看到这里很惊讶,毕竟在妞心里,她可是衣服架子,基本都是身材标杆啊,怎么还被说胖,还要被逼着减肥。

发出来自人马妞内心深处的三个问号:
她胖吗?
她要减肥吗?
她体重真的不下百吗?

人马妞马上去搜了她最近的照片,要知道她可是各种凭借好身材上热搜,前段时间,还因#倪妮锁骨#上热搜。又被送上热搜。人马妞坚定一个想法:不胖!不需要减肥!身高170,体重不下百,好身材啊!


网友也说了:“大美女身高可是实打实的170+啊!就算100斤也是我等凡人羡慕不来的仙女身材了!”


当然,不看看女神这身材怎么来的。其实倪妮的好身材并不是天生如此喔,美女也有过胖胖的黑历史。

她曾自爆也曾经她的体重巅峰是120斤。虽然说170cm120斤不胖,但和气质女神真的欠那么一丢丢。


外表看着小女人的样子,私下可是健身控一枚。

爆汗燃脂的拳击,女神必备,演完戏还要去健身房去蹦跶两下。

别看经常都是文戏的倪妮,在最近的《拆弹专家2》里“真摔实打”,首次出演女警。为了贴近这个角色,拍戏时她更是“半永久”地佩戴枪,学习举枪的规范,拍摄前努力健身。

之前拍戏也有过她武打的花絮,耍刀舞枪,每个动作都很到位。


好的线条,少不了女神们都爱的游泳。

游泳作为一种全身性的运动,绝对是燃烧脂肪的有力运动。很重要的一点是在水下可以让膝关节免受伤害,安全又有效,很棒的一项运动。


女神在很多我们看不到的地方默默运动,当然,光运动是不可能,还得饮食控制。
女神在饮食这块的控制能力可是曾经吓坏过彭于晏和魏晨,要知道他俩都是健身达人,这方面都是一个狠人。

魏晨和彭于晏曾爆料倪妮减肥在饮食方面极为严苛,每天只吃水煮青菜和鸡胸肉,完全没有任何的调料。


前面的美食如云,但女神面前就只有沙拉~


高强度运动加上极为苛刻的饮食,这样出来的绝佳身材,还被导演说需要减肥,演艺圈真的很严格。

不过,人马妞必须说,演艺圈的要求真的变态严格,她们需要经住宽屏镜头的考验。


关晓彤已经很瘦,她就说过,自己的身材如果是现实生活中,那就是很瘦的,但是要上镜就还需要减肥。镜头真的很严格。


作为现实生活中的我们,健康运动合理饮食就对了,这样出来的效果绝对让你满意。

那怎么吃呢?怎么动呢?

“三分练,七分吃”人马妞说过很多次了,对于健身老手,锻炼也是每周只需要4~6次甚至更少,而饮食则是每天三次甚至更多。

健身中饮食的有多重要,很明显了。再酣畅淋漓的训练再努力的举铁可能毁在一顿你曾经最爱的薯条、火锅、烧烤上,这是一个很残酷的事实。



所以,吃很重要。饮食上,千万不要因为今天多动了,就多吃来犒劳自己,在最想破戒的时候坚持下去,你会收获一个满意的自己。


当然,运动肯定不能少。人马妞首推力量+有氧结合的形式,先力量后有氧,燃脂加倍。

人马妞分享一组力量训练,每组15次,做三组↓↓↓


哑铃深蹲


伏地哑铃划船


哑铃负重弓箭步


药球深蹲过肩举


药球弓箭步前抬腿


仰卧药球转体


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部分图片来源于网络
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